Objavte Radosť
Zdravého Života

Špeciálne navrhnuté jogové cvičenia pre dospelých nad 50 rokov. Začnite svoju cestu k lepšiemu zdraviu s našimi jemnými technikami a podporujúcou komunitou.

Jednoduché Začiatky

Postupné cvičenia prispôsobené vášmu tempu a fyzickým možnostiam. Nikdy nie je neskoro začať.

Skúsení Lektori

Naši certifikovaní inštruktori majú bohaté zkúsenosti s prácou s dospelými všetkých vekových kategórií.

Podporujúca Komunita

Pripojte sa k priateľskej komunite ľudí, ktorí si vážia zdravie a wellness v zrelom veku.

Začnite Dnes

Naša Jedinečná Filozofia

Pokojné jogové cvičenie pre seniorov v prírodnom prostredí

Prístup Založený na Múdrosti

V ZenWellness World veríme, že každý vek prináša svoje jedinečné prednosti. Náš program nie je o súťažení alebo dosahovaní dokonalosti – je o objavovaní pokoja, sily a radosti vo vlastnom tele.

Naša metodológia kombinuje tradičné jogové postupy s modernými poznatkami o zdraví seniorov. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby podporovalo vašu prirodzenú pohyblivosť a vnútorný pokoj.

Na rozdiel od intenzívnych programov sa sústreďujeme na jemné prebudenie tela, hlboké dýchanie a meditáciu. Toto je cesta k dlhodobému zdraviu, nie k rýchlym riešeniam.

Individuálny Prístup

Každý účastník získa personalizované cvičenia prispôsobené jeho potrebám a možnostiam.

Bezpečnosť Pred Všetkým

Všetky naše cvičenia sú preverené a bezpečné pre seniorov všetkých úrovní aktivity.

Celostný Wellness

Kombinujeme fyzické cvičenie s relaxáciou, dýchaním a pozitívnym myslením.

Výберite Si Svoj Program

Vyberte Trvanie Programu

Aktívni Päťdesiatnici

Pre vek 50-60 rokov

€

  • ✓Dynamickejšie cvičenia
  • ✓Posilňovacie pozície
  • ✓Aktívne meditácie
  • ✓Skupinové aktivity
Vybrať Program

Múdri Šesťdesiatnici

Pre vek 60-70 rokov

€

  • ✓Vyvážené cvičenia
  • ✓Dychové techniky
  • ✓Relaxačné metódy
  • ✓Individuálne vedenie
Vybrať Program

Zlaté Roky

Pre vek 70+ rokov

€

  • ✓Jemné cvičenia
  • ✓Sedenie a ležanie
  • ✓Hlboká relaxácia
  • ✓Osobné poradenstvo
Vybrať Program

Sezónne Wellness Programy

Celoročná Cesta Zdravia

Každé ročné obdobie prináša jedinečné príležitosti pre wellness a obnovu. Naše sezónne programy vás prevedú prirodzeným rytmom roka s prispôsobenými aktivitami.

Od jarného prebudenia po zimnú reflexiu - každý program obsahuje špeciálne cvičenia, sezónne výzvy a motivačné aktivity pre váš vek.

Týždenný Plánovač Aktivít

Deň Aktivita
Pondelok Jemná joga + meditácia
Utorok Dychové cvičenia + prechádzka
Streda Relaxačná joga
Štvrtok Záhradníctvo + stretching
Piatok Skupinové cvičenie
Sobota Príroda + reflexia
Nedeľa Odpočinok + čítanie
Sezónne wellness aktivity pre seniorov v rôznych ročných obdobiach

Jarné Prebudenie

Jemné cvičenia na aktiváciu po zime, práca v záhrade a dychové cvičenia.

Letná Energia

Ranné cvičenia vonku, hydratácia a aktivity v prírode.

Jesenná Múdrosť

Posilňovanie imunity, príprava na zimu a reflexívne cvičenia.

Zimný Pokoj

Vnútorné cvičenia, meditácie a upokojujúce relaxačné techniky.

Inšpirácia a Poznatky

5 Jednoduchých Dychových Cvičení pre Každodenný Pokoj

Objavte silu vedomého dýchania ako najjednoduším spôsobom, ako si vytvoriť oázu pokoja v každom dni. Tieto techniky sú špeciálne prispôsobené pre dospelých nad 50 rokov a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie.

Prvé cvičenie začína s jednoduchou 4-7-8 technikou: vdýchnite počas 4 sekúnd, zadržte dych 7 sekúnd a vydýchnite počas 8 sekúnd. Toto cvičenie pomáha upokojiť nervový systém a znížiť stres.

★★★★★ Odporúčané pre začiatočníkov Čítať viac

Záhradníctvo ako Terapia

Práca so zemou a rastlinami je prirodzenou formou meditácie a jemného cvičenia. Dozvedzte sa, ako vytvoriť svoj vlastný terapeutický kútik.

★★★★☆ Čítať

Prechádzky v Prírode pre Zdravie

Jednoduché tipy, ako spraviť prechádzky efektívnejšími pre zdravie a pohodu. Naučte sa tehniky "lesného kúpania" a pozorného chodenia.

★★★★★ Čítať
Mária K., 58 rokov
★★★★★

"Po troch mesiacoch v ZenWellness sa cítim oveľa energickejšie a pokojnejšie. Lektori sú trpezliví a cvičenia sú presne to, čo som potrebovala."

Peter S., 65 rokov
★★★★★

"Nikdy som neveril, že joga je pre mňa, ale tento program mi úplne zmenil názor. Teraz sa teším na každú hodinu a cítim sa mladší."

Anna H., 72 rokov
★★★★☆

"Krásna komunita ľudí a individuálny prístup. Konečne mám aktivitu, ktorá mi prináša radosť a zároveň pomáha mojmu zdraviu."

Začnite Svoju Cestu

Cookies

Používame cookies pre lepší zážitok. Viac info